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醉郎中

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三种方式强健颈椎

1放风筝;放风筝时,挺胸抬头,左顾又盼,可以保持颈椎,脊椎的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎.脊柱的代偿功能.既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化.实在是预防和治疗颈椎病的好方法.2游泳;游泳的时候头总是向上抬.颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担.也不会对椎间盘造成损伤.算得上是比较好的锻炼颈椎的方式.3柔软体操;适当的做柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些瑜珈或形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到健康的颈椎.

顶端 Posted: 2007-09-24 15:28 | From:黑龙江省网通 [楼主]


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