饭后忌“八急”

   
       
    　　不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为进食后的消
化道血液循环量增多，使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏
血管。
　　不急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解
的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐
后一小时就无此弊端了。
　　不急于洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会
相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
　　不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立
即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床
睡觉，哪怕是午睡也应如此。
　　不急于散步饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对
营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压
反射调节功能障碍，餐后运动会出现血压下降等现象，有损于健康。
　　不急于开车有研究显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是
因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑
器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
　　不急于吃水果“饭后一只果”曾被一些人奉为金科玉律，但医学
家却提出了异议。因为食物在胃内需1～2小时的消化过程，才会慢慢
进入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长久如此可导致
消化功能紊乱。
　　不急于松裤带饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道
的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和腹腔内韧带的负荷量就
要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。