高考在即 家长先得“考前综合症”

      “电话一个接一个，快打爆了。”4月22日，沈阳市精神卫生中心的心理专家说，自从上周五本报与该中心联合开通中高考免费心理咨询专线以来，五天里平均每天都有四五十个电话打来，受“心病”困扰的家长和考生纷纷求助。

　　家长也患“考前综合症”

　　“打电话来咨询的，九成以上是家长。”市精神卫生中心心理咨询中心主任刘长辉说，通过交流，专家发现不少父母已经患上了“考前综合征”。

　　一位母亲对专家说，快一年了，高考成了她生活的全部，几乎天天失眠，总想着考不上怎么办，结果恶性循环，把焦虑传给了孩子。

　　专家支招：家长应尽量保持平和心态，一些“就差这一哆嗦了”之类的口头禅别总挂在嘴边。家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点。

　　帮考生摆脱“倒U形曲线”

　　没有任何原因地出现紧张、忐忑不安，伴有头晕、头痛、恶心、呕吐等生理症状，在热线中，不少家长和考生反映这些症状，严重的学生甚至不能看书，不能去学校。

　　“这些都是典型的考试焦虑。”专家说，这可以维持考生的兴奋性，对学习有利。但要防止紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性。

　　专家支招：考生要学会在思想上重视学习过程而不太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。其次，大多数考试焦虑患者在学习上投入时间太多，生活安排单调，不注意休息和文体活动，大脑总处于紧张状态，要在学习45分钟后稍事休息。

　　一些考生在特定情景下难以控制自己，比如一拿到试卷就冒汗等，这就需要在心理医生的指导下进行放松训练，运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力。