
本页主题: 疾走穿个“马甲”减肥快	加为IE收藏 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

regy

级别: 新手上路

精华: 0
发帖: 672
威望: 673 点
健康币: 0 个
贡献值: 0 点
好评度: 0 点
注册时间:2007-08-28
最后登录:2007-10-15

小中大引用推荐编辑

疾走穿个“马甲”减肥快

资料图片

都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。

史蒂文斯说，这样可以帮你多燃烧10％的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20％，比如体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤。

如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20％～25％的热量，且没有任何副作用。

顶端 Posted: 2007-08-28 16:12 | From:北京市网通ADSL [楼主]


病友网地方站 » 喀什地区

快速发帖		顶端
内容： HTML 代码不可用使用签名 Wind Code自动转换字数检查恢复数据	认证码: 按 Ctrl+Enter 直接提交	表情 [更多]

疾走 穿个“马甲”减肥快

疾走穿个“马甲”减肥快